dieta a

[...] na nie i opuszczaj sie powoli jak najwolniej po kilka razy az w koncu bedziesz mial na tyle sily zeby sie podnosic. Ekspertem nie jestem ale w takim wieku nie potrzebna ci dieta moim zdaniem, chociaz powinienes patrzyc co jesz. Ograniczaj slodycze i fast foody do minimum, a najlepiej wogole ich nie jedz. Brzuszki napewno ci nie zaszkodza jak [...]

a dieta to jaks jest?

[...] Lejdis :) a tak ogólnie zejść do dosyć niskiego BFu nie jest łatwe, na pewno włączyłbym trening siłowy + areoby lub interwały albo to i to, zależnie od czasu, wiedzy Domowy ma się nijak do siłowego co do diety redukcyjnej są różne sposoby, ale najważniejszy jest ujemny bilans może być dieta LC, dużo białka i tłuszczu i mało węgli właśnie

A ja myśle ze Twoja dieta ma duzy wplyw na Twoj brzuch bo jedząć 750 kcal to ty na pewno spowalniasz sobie metabolizm i wogóle nie odzywiasz sie prawidlowo skoro np nie jesz po 18 ja np powiem Ci ze teraz o 19 to jem przedostani posilek dopiero lepiej wyliczy sobie zapotrzebowanie odejmij od tego 300-500kcal i jedz tyle

Dieta powinna byc przed cyklem caly czas a nie dopiero na cyklu

Bardzo dobry cykl moim zdaniem. Właśnie dieta to wiadomo najważniejszy element, bo "Nawet stówa Deci nie zastąpi dobrej diety" hehe. A Deca w tabsach czy strzałki jakieś?

ciezko ci bedzie miec te 38 po odtłuszceniu musiałbyś jesc duze ilosci antykatabolików i dieta rozsadna tzn.długa i powolne tracenie tłuszcu ale to napewno nie na miesiac i tam samego tłuszczu jest wiecej niz 2 cm , wiem cos o tym bo własnie sie odchudzam i miałem wymiary takie jak ty a juz mam 38 i jeszce troche spadnie ale juz łapa wyglada [...]

Po pierwsze staz , wiek i jak ma sie sytuacja z dieta u Ciebie. Po drugie w temacie dajesz FBW do poprawki a tutaj wlepiasz splita. Wiec gdzies musiala byc pomylka. Mam nadzieje ze przy wklejaniu planu do posta zamiast FBW wrzuciles splita bo ja bardziej kierowalbym Cie na trening FBW. Takze daj znac co jest grane i bedziemy kombinowac. pozdrawiam

boguc - pierwszy cel to jednak redukcja masy (oczywiście tk. tłuszczowej) PePoNeNt - ilość/czas treningów stopniowo zwiększałem. Aktualnie ergo 3 x 45, a bieg w cyklu 10 tygodniowym (stopniowe "rozkręcanie": marszobieg-bieg-marszobieg-bieg etc.), natomiast basen typowo na rozluźnienie oraz jako odnowa biologiczna (obok sauny i masażu). Z [...]

heh wystarczy dieta panowie dobra i w miecha 5kg mozna na masie przybrac no i troszke tluszczyku tez bedzie a gainera nom mozna tez jako uzupelnienie diety wiec rosnij zdrow chlopcze

silownia jest po to zeby nieszczyc wlokna miesniowe a dieta po to zeby odbudowac je wieksze i silniejsze widze ze na biologie to nie chodziles ;]

bedziesz miał ciezko zbudowac mase jak masz 5x w tygodniu kb,niemyślałes nad odłozeniem na jakis czas sportow walki a puźniej powrocie z wieksza masa miesniowa,nalepszy antykatabolik to bcaa na lepsze samopoczucie sprubuj na noc zapodac zma,a przedewszystkim kakretna dieta bo jak masz kalorie na minus za mało wegli i białka to nic niezbudujesz

Nie masz dostępu do siłowni? Najlepiej by było żebyś chociaż 2 x w tygodniu ćwiczył na siłowni i ewentualni po treningu na siłce 20 minut aerobów. W połączeniu z dobrą dietą nic nie spadnie a wręcz przybędzie i tłuszczyk też będzie się powolutku palił.

i chcialbym odpowiedzi na moje pytanie czy spalacz pomoze a nie ze dieta + aeroby itp. chcialbym odpowiedzi na pytanie

Dziękuje. Dowiedziałem się wszystkiego, czego chciałem. Przyznałem SOG'a. Co do diety, znalazłem przypięty temat w dziale odżywianie, który jest napisany super zrozumiale. Więc jestem zdania, że z dietą sobie poradzę. ;) Dzięki wielkie . Zmieniony przez - krunner w dniu 2012-06-05 14:55:12

a nie lepiej na poczatku dieta i trochę ruchu a ze spalaczy coś bardziej lajtowego? Trzeba zmienić styl zycia, bo będzesz bawić sie clenem a potem jojo

rzeźbi się suplami i dietą no i tr-a. a nie samym treningiem.

druga sprawa, przy tr na rzeźe- jeśli już ktoś takowy wykonuje wraz z dietą+suplami to najlepiej podstawowe wielostawowe ćwiczenia wykonywać w mniejszej ilości powtórzeń- (pozwoli to na zminimalizowanie spadków i nie powoduje płaszczenia mięsni hehe tzn- mięsnie nie stają się płaskie.)a izolowane w większej ilości powtórzeń a zresztą sprawdzcie [...]

[...] - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - wyciskanie sztangi zza głowy 3s Tricepsy: - wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Jeśli chcesz przytyć kluczowa będzie tu dieta Jak chcesz mogę ci podesłać ładną przykładową dietkę na masę, która będzie odpowiednia dla ciebie

Napisz tylko czy kupisz tego gain bolica czy nie bo wtedy dieta inna:) A i napisz ile ważysz i ułoże ci taka niezla dietke ( Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-02-03 13:18:45